Body Wake è un metodo di allenamento
che consiste nell’alternanza di periodi di intensa attività anaerobica, effettuata combinando sessioni di:

  • Interval Training (cyclette, corsa, ecc);
  • Full-body Conditioning a corpo libero (push-up, squat, jump, ecc).

Il programma completo ha una durata compresa fra i 35 e i 50 minuti.

Quasto metodo sortisce numerosi benefici dal punto di vista del miglioramento della condizione atletica, del metabolismo del glucosio e dell’ossidazione degli acidi grassi.

Recenti studi hanno dimostrato che dal punto di vista di cambiamento biochimico muscolare:

Questo è dovuto al fatto che nelle 24 ore successive all’attività fisica, si verifica un incremento consistente del metabolismo basale dovuto primariamente al cosiddetto “consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento” (acronimo inglese EPOC).

Fonte: Gabriele Romano, PhD Student Dept. of Surgery and Interdisciplinary Medicine University of Milano-Bicocca